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编辑:极品女性网 2015-11-18 12:27 申博太阳城电脑客户端下载 字体:

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后弯式瑜伽

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站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,双臂自然垂下,伸直背部,眼睛目视前方,抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽,背部向后靠,直至双臂与地板平行为止。

前屈式瑜伽

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站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,上身向下弯曲,使额头尽量靠近腿癫痫病医院 部,双臂翻转至背后,双手紧握,伸直双臂,背部微微拱起,臀部抬起。

勇士式瑜伽

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站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖呈90度角,右腿向后方伸直,抬起胸部,伸直双臂并举过头顶与肩同宽,双手手掌相对,伸直背部。 copyright

下弓式瑜伽

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双脚自然分开,双腿伸直置于身后,双臂伸直置于身前,双手完全着地,臀部抬起并指向天花板,背部保持伸直。

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